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Gesunde Lebensweisen im Alltag
Wie stark wird auf die Gesundheit geachtet?
Das Streben nach einer gesunden Lebensweise wird in unserer Gesellschaft immer größer: Im Netz kursieren zahlreiche YouTube Videos, die Ideen für das morgendliche Stretching oder Home-Workout liefern oder verschiedenste Blogbeiträge, die Tipps rund um gesunde Lebensweisen, Meditation, Yoga, das gesunde Frühstück oder auch verschiedene Hautcremes geben. Auch soziale Netzwerke lassen sich (kaum) mehr öffnen, ohne Input über neue lebensfördernde Gesundheitstipps zu bekommen. Nur wie lässt sich eine gesunde Lebensweise auch in den Alltag mit einbeziehen? Gerade bei einer 37-40 Stunden Arbeitswoche ist diese “gesunde Lebensweise” eher leicht gesagt als leicht getan.
Gesund Leben und Arbeiten
Was bedeutet Gesundheit am Arbeitsplatz?
Die Voraussetzungen für ein gesundes Leben sind eigentlich bekannt: Wenig Alkoholkonsum, kein Nikotin, ausreichend Schlaf und Bewegung und eine abwechslungs- und vitaminreiche Ernährung. Ein gesundes Leben führt umgekehrt auch zu mehr Zufrieden- und Ausgelassenheit, aber auch zur Stressminderung und besseren Wohlbefinden. Dies lässt sich im stressigen Lebensalltag nicht immer perfekt so umsetzen, wie man es vielleicht gerne haben möchte. Aber auch die Unternehmen können durch eine Angebotspalette an gesunden Programmen eine Hilfestellung sein, um gesunde Lebensweisen zu fördern. Dazu wurden in den letzten Jahren vor allem in Bereichen rund um das Büroleben viele gesundheitsfördernde Maßnahmen ins Leben gerufen.
Die Top 3 gesundheitsfördernder Maßnahmen im Büroalltag
Wie kann Gesundheit am Arbeitsplatz umgesetzt werden?
1. Höhenverstellbare Schreibtische
Ob im Stehen oder Sitzen: Sowohl Schreibtisch als auch Stuhl sollten an die jeweilige Höhe des Arbeitenden angepasst werden. Die ergonomische Büroeinrichtung umfasst neben den höhenverstellbaren Schreibtischen aber auch die Computersoftware, entsprechende Beleuchtung oder den richtigen Lärmpegel. Laute Geräte beispielsweise, wie ein Drucker oder ähnliches gehören hier in einen anderen Raum oder hinter eine Schallschutzwand, um die Konzentrationsfähigkeit nicht einzuschränken.
2.Bezuschussung von Arbeitsbrillen
Kopfschmerzen, Schwindel oder Müdigkeit? - All diese Symptome können natürlich ganz harmlose Zeichen nach einem anstrengenden Tag sein: Oft können hier aber auch die Augen eine große Rolle spielen. Sobald die Sehkraft aufgrund der Altersweitsichtigkeit im Auge nachlässt und das Erkennen von Zahlen und Zeichen im Nahbereich zunehmend schwieriger wird, kann ein Abklären mit dem Augenarzt sinnvoll sein. Hier wird dann über eine Arbeitsplatzbrille entschieden, deren Kosten teilweise von Unternehmen bezuschusst oder ganz übernommen werden können. Vielleicht einfach einmal nachfragen?
3.Krankengymnastik und Physiotherapie
7- 8 Stunden am Tag Büroarbeit lügen nicht: Fiese Kopfschmerzen können auch durch Verspannungen im Nackenbereich entstehen. Oft helfen hier schon einige Übungen, um die Verspannungen zu lösen- oft können aber auch ein- oder mehrere Besuche beim Fachpersonal zur Lösung von Problem führen.
6 Kleine Tipps zum schnellen Einbauen im (Arbeits-)Alltag
Wie kann ich sonst noch zur gesunden Lebensweise im Alltag beitragen?
1.Lieber zum Apfel statt zum Schokoriegel greifen
2.Bewegungspause an der Luft statt im Büro
3.Mit dem Rad statt mit dem Auto zur Arbeit
4.Die Treppen satt des Aufzuges nehmen
5.Über Mahlzeiten schon vor dem großen Hunger nachdenken
6.Auch in stressigen Situationen einfach mal Lächeln 😊